“一边喝牛奶，一边加上有益心脏健康的花生酱，有助于你吸收更多形成骨骼需要的维他命D。”

新泽西州哈肯萨克市大学医疗中心临床营养学家苏姗·凯伦斯说。

方法：把320毫升脱脂乳，1茶匙花生酱，一杯新鲜水果，加上1.5杯冰块放入搅拌机搅拌，制成强骨的奶昔。

哈密瓜+酸奶=提高免疫力

“在哈密瓜中的维他命A有助于抵挡病毒侵入，不过，把它与含高锌的食物一起分享如酸奶，保证你的身体有效利用100%的营养素。”

美国营养学家，《100种最有效的自然疗法》的作者约翰·博登博士这样说。