假期安排太满或太松都有损身心

　　每年除了三个法定长假外，很多单位还实行休假制度，其中有些单位甚至强制员工休假，也就是说员工在规定的时间内不休假，单位也不给任何补偿，而休假则会相应减少工作量。即使这样，不少人也感觉休假好像并没有达到预想的放松心情、蓄积体力的“加油站”效果，反而是休假时玩疯了，上班没精打采；要不就是即使休假也放不下工作，手机不敢关，很多事又鞭长莫及干着急，甚至觉得比上班还累心。北京同仁医院心理科医生许天红认为，定期休假对于整天忙忙碌碌、压力较大的上班族来说是非常重要的，但是只有采取得当的方法，才能让休假真正起到“加油站”的效果，关键是通过休假形成一个张弛有度的生活节奏。

　　定期休假非常必要

　　许天红医生认为，现在很多单位，特别是工作强度较高、员工压力较大的单位实行休假制度，这是对员工的一种爱护，同时也有益于单位今后的“可持续发展”。因为定期休假可以使身心都得到修整，如果工作这根弦儿一直绷得很紧，到了一定程度，时间和强度都超过人本身的承受能力时，这根弦儿就会出问题。对于人体来说，很可能出现亚健康状态，总觉得不舒服，对什么事都提不起精神来。在亚健康状态时，人会感到头疼、体力下降、频繁感冒等，心情也会烦躁起来，工作效率降低，爱吵架，反复与别人唠叨心烦的事，总觉得不愉快、无名沮丧等。而这种亚健康状态发展下去就会诱发疾病，可能会出现高血压、冠心病、糖尿病等，还会出现抑郁症或焦虑症等精神疾患，严重的会无法正常生活和工作，丧失部分劳动能力。

　　而定期休假，可以使身体和精神都得到休息放松，有效地缓解压力。许医生分析，现在很多人的压力除了来自工作本身外，还有一些来自其他方面，如工作的变化、平级调动、合作伙伴的变化等，这些因素相对于工作本身来说，给人造成的压力有时会比工作本身还要大。特别是当人在一个不如意的环境下工作时，不及时进行调整，精神和体力都会比较快地出现问题。而休假一方面可以让人暂时忘掉这些烦心事，另一方面也可以让人静下来仔细思索这些觉得很不愉快的问题，想明白了就会发现其实没什么大不了的。

　　休假娱乐要适度