饮食的健康与否直接影响到身体的健康状况，而身体的健康状态又会直接的显现在外表来，尤其是脸部肌肤和手部、胳膊等部位。美容食品一直都颇受女性欢迎，就是因为它这种可以由内部开始给予肌改善的神奇功效。想要有健康美丽的肌肤，就要注意饮食的健康和科学。近日，某专业杂志就列出了六类对于肌肤而言必需的营养元素。
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祛斑元素：水分
来自：充足的水果和蔬菜
专家解析：我们所做的一切，甚至呼吸，都会消耗体内的水分。因此营养专家建议，要饮用足够的水分，来补充我们代谢出去的部分。水也有利于排泄一些杂质，否则他们会透出皮肤形成斑点。
建议：每天喝2升水。
保持肌肤弹性：鞣花酸
来自：树莓、草莓、石榴和美洲山核桃
饮食专家昂司.加西亚博士认为，虽然大部分关于抗氧化剂鞣花酸的研究尚在动物实验阶段，但许多科学家认为，它是有前途的抗癌成分。另外，一项新的研究发现，鞣花酸还有助于保护弹性纤维，保持皮肤结构完整。
建议：每天喝220克石榴汁。
