短期便秘是肠道健康亮起红灯的警讯，长期便秘则是肠道健康的无形杀手。在日常生活中，要防微杜渐，重视细节，才能避免“秘”事引发健康意外。

Q我听说秋冬季节容易便秘，是这样吗?要怎样做才能预防呢?

A：你说的很对，秋冬季的确是便秘的多发季节，这是因为干燥的气候容易导致人体缺水。大多数女性都知道在这个时节给皮肤补水，却忽略了肠道一样需要补水。便秘的重要原因之一，就是大便的食物残渣中水分太少。水果中含有丰富的膳食纤维，这类物质虽然不能被人体消化和吸收，但它能吸收和保留水分，使粪便变得柔软;也能刺激消化液的分泌与肠道蠕动，有利于大便排泄，起到预防与治疗便秘的作用。向你推荐几种可以多吃的水果：猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣和桑椹，猕猴桃可作为最佳选择。还要注意，并非所有水果都能起到治疗便秘的作用，山楂、乌梅等水果含有较多鞣酸，具有收敛作用，吃后反而会加重便秘的症状。