入秋后，环境和人体都在悄然发生着变化。气温下降，早晚温差加大，空气湿度明显减低……这些环境改变会引起人体的连锁反应，如皮肤毛细血管收缩，毛孔闭合，汗液与皮脂分泌减少，皮肤与呼吸道有干燥感，容易便秘等。同时，由于机体需要在降温后维持体温，能量消耗因此加大，从而引起食欲旺盛，皮下脂肪增厚，发胖几率增加。秋季的来临还会对心理产生微妙影响，导致焦虑抑郁、失眠多梦等，这些“悲秋”情绪会导致免疫力下降，令人体对气候带来的生理改变难以应对。

■入秋健康失衡一：能量“储存”过度

美丽连锁反应：发胖指数上升

健身养颜专业指南

1.微汗慢跑：微汗状态下慢跑，身体会从单纯消耗糖分转为“燃烧”脂肪。慢跑5000米或20分钟左右，大约可消耗700千卡的能量，十分宜于减肥。

2.削脂有妙“术”：运动减肥者常遇到的难题是一旦运动停止，身材就会迅速“原形毕露”甚至“变本加厉”。对此，360°吸脂减肥塑形术可以通过削减人体脂肪细胞的数量，减少食欲过旺或运动骤停引起暴肥的可能。