专家建议那些大龄单身男女要培养自己结交异性或同性朋友的能力，或者是广泛的爱好，养成健康的心理。心理专家翟静教授也认为，周末综合征严格来说是一种精神焦虑症，这种心理多产生在还没有结婚，周末相对清闲，而工作又较紧张的年轻人身上。工作的压力促使他们渴望周末有一种“歇斯底里”般的发泄方式，但事实上因为各方面的限制，又不会轻易找到这样的方式，于是就产生了这种矛盾无助的心理。

有关专家认为，周末只是一个让大家能够合理休息的日子，不要对周末期望过高。有的时候，期望过高对自己来讲反而是一种压力。顺其自然，有朋友约着出去玩，要结合自己的实际情况积极参与，不要把自己闷在家里，但是也不要连着几天都高频率地活动，还是要留有让自己休息的余地。

可能有一些人平时忙碌惯了，一闲下来难免会感觉有些失落，心里不安。但只有休息好才能工作好。休息是必须的，而且要积极的休息，随时调整好心情，这样才能起到补充精力的目的。而对于那些感觉周末比上班还累的人来说，就应该适当减少一些周末的活动，不要什么都想干。应该定个计划，并不是休息就可以随意，想干什么干什么，也要有个计划，免得社交活动过多，产生厌恶的情绪，反而不愿跟人交往了。