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肘趾支撑动作：
这是我们第10位的动作，它能很好地增强腹部和背部的耐力，并强健肌肉。该动作的做法是：1、面朝下躺在垫子上，放平手掌，用前臂支撑；2、把身体向上推，脚趾踮起来，用肘部和脚趾支撑；3、保证背部是平的，身体从头到脚跟成一条直线；4、收腹收臀，避免臀部拱起来；5、保持这个姿势20-60秒，然后放下来。建议进行3-5次。图解史上最有效的减腹动作
作者：2008-10-24 07:28:15| 点击:0| 评论:0|第8页/共8页 << 上一页|下一页 >>
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