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垂直腿动作
垂直退动作是锻炼腹肌的第四个有效动作。正确的动作做法是：1、仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉；2、收缩腹部，把肩胛骨提离地，感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样；3、两腿保持在一个固定的姿势，想象腹部压向脊椎的感觉；4、放下两腿，抬起来再作一次，建议进行12-16次。图解史上最有效的减腹动作
作者：2008-10-24 07:28:15| 点击:0| 评论:0|第4页/共8页 << 上一页|下一页 >>
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