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零食一贯被视为减肥的大敌，但最近一项研究表明，在正餐之间适当吃些零食可以有效的控制饥饿感，减少下一餐食物的摄入量。然而并非所有的零食都可以达到预期的效果，专家们强调具有减肥效果的零食应当符合以下条件：
1、热量在一百卡路里以下。
2、富含碳水化合物、蛋白质、纤维以及少许脂肪。
3、不排斥垃圾食品。
Q：新鲜水果有利减肥可不好携带怎么办？
A：这是一个很现实的问题。其实饼干同样可以作为餐间的零食食用，但需要指出的是在食用这种高热量零食的时候一定要注意增加咀嚼次数，减少食用数量以保证摄入的热量在100大卡之内。
