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瘦身瑜伽--侧伸姿势
训练规则：
1.右腿向前迈一大步，左脚向外转45？b，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。
2.曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。
针对部位：整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
特别塑造：尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部
7个瑜伽姿势 让你从肩瘦到脚踝
作者：2008-10-16 01:31:13| 点击:0| 评论:0|第4页/共7页 << 上一页|下一页 >>
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