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三、平坐前伸
这个动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。良好的柔韧性有助于避免脊椎底部疼痛和腰背腿部损伤。做法是，坐在地上，双腿并拢前平伸，脚掌抵墙。双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛，肌肉尽可能放松。持续5秒钟。
无须器械的家庭健身法
作者：2008-10-07 09:20:24| 点击:0| 评论:0|第3页/共5页 << 上一页|下一页 >>
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