《可恶的女人们》史江

动作说明：用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚跟从地面踮起。

要点：保持平衡

动作说明：又进入广告时间，那么我们将伸直的双腿交叉，手臂支撑在身体之后轻弯肘部，肘部弯得越深，承受的负荷越大。

要点：把握自己的承受力

吸尘锻炼下肢

动作说明：使用吸尘器时，弯腰弓背，给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背，恢复时用脚蹬地，手提吸尘器的机体，前后做伸展运动。

要点：上身要与地面垂直。