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跳绳标志动作
★跳绳标志动作：
两手分别握住绳子两端的把手，两臂曲肘将小臂抬平，在适合的长度下跃起，用前脚掌落地，尽量不要速度过快。
★练习闪点：最好使用标准长度的绳子，以免做跳跃动作时身体被动前倾;绳子的软硬度要适中，初期使用最好是柔软一些的绳子;避免在较硬的混凝土地面上做动作，防止损伤关节。
★跳绳易控度：★★★★
健身球
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作者：2008-09-24 15:08:33| 点击:0| 评论:0|第7页/共9页 << 上一页|下一页 >>
digi_010@yahoo.cn 侠客文章
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