慢性乙型肝炎的自我调养法则

1、生活要有规律， 保持良好的睡眠。 所谓有规律也就是“起居有常”,不随意改变生活节奏， 使身体能在一个相对平稳的内外环境中抗御疾病， 促使病体的康复。而良好的睡眠， 能使机体得到充分的休息与养护， 对改善机体的功能状态， 维持良好的新陈代谢， 保护肝脏等脏器都是十分有益的。 定时的、合理的、良好的睡眠， 是生活规律的重要组成部分。 生活要有规律也不是说生活要一成不变， 而是要顺应外界环境的变化而适当变化， 以适应自然界的变化对人体生理活动的影响。 早在《黄帝内经》中就有顺应四时节气变化进行养生的论述， 对“起居有常“作了客观的描述。 早卧晚起， 必待日光”。 说明一年四季， 春夏秋冬的生活规律， 应随季节的不同而不同。 简单地说， 春季应“夜卧早起”，可在庭园间缓缓散步， 并放宽形体， 以利于阳气的生发. 夏季应“夜卧早起”， 顺应夏日昼长， 阳气盈实的特点， 适当多活动， 以应夏季阳气生长的特点. 秋季应“早卧早起”， 与鸡俱兴， 以应秋季阳和日退， 阴寒日生的特点. 冬季应“早卧晚起” 必待日光， 少动多静， 不要烦扰人体的阳气， 以适合各主闭藏的特点。

2、劳逸结合， 适当休息。 慢性乙型肝炎病人由于肝脏及其它脏器都存在不同的病理改变， 相对于正常人其生理功能均有不同程度的减弱， 因此适当休息， 以减轻肝脏等脏器的工作负荷， 对疾病的改善， 减少进一步的损伤， 乃至于最后的康复， 都是十分必要和有用的， 适当休息不是指卧床不起休息。 而是依据病情的不同而采用不同程度的休息。 因为适当活动也同样有利于疾病的改善及病情的控制。 这里的适当就是一个度。 它应因时、 因人、因病情的不同而不同， 适当的活动锻炼。 对改善机体的功能状态。 提高机体的免疫力都是有益的， 对于慢性乙型肝炎病人。 可采用散步、 打太极拳、 登山等锻炼方法。 运动量可依据身体状况及病情进行调整。 以不觉疲劳为度， 充分的休息与适当的运动相结合。 对慢性肝炎病人改善病情、 恢复身体是十分有益的，