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高级：站立飞翔练习
站立，膝盖微屈，双脚分开，与臀同宽，双手各抓一个轻度重量的哑铃，手掌相向。上身前倾与地面平行。收紧小腹，保持背部挺直，慢慢抬高双臂，使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置。重复做10至15次。
运动三级操搞定纤柔美背
作者：2008-09-24 09:36:29| 点击:0| 评论:0|第3页/共3页 << 上一页|下一页 >>
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