●对号入座：
一吃完饭就觉得浑身懒懒的，不想出去散步，喜欢呆在家里，固定在某一处,或聊天或看电视。
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●宅女苦恼：
长时间饭后不运动容易引发虚胖，而且食物会长期滞留在胃内，会引发消化不良。
●懒人懒招：饭后开胃食品+饭后简单运动
●饭后开胃食品
① 饭后开胃水果：苹果、草莓、甜橙、西瓜、香蕉、梨等。
②水果茶：杏茶、枣茶、梨茶、山楂茶、香蕉茶、荸荠茶都有不同的健康疗效。
③橙汁：对饭后分解脂肪很有好处。
●练习蹲桩：
双脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。然后两手臂抬起成抱物状，手高不过肩。两腿屈膝下蹲约130度，上身挺直，保持15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。
