你可以自由安排饮食、运动和休息，在这样一个健康假期开始之前你还需要完成3件事。

1.咨询专业人士

向营养师、健身教练等专业人士咨询，让他们帮你设计一个全方位的健康行动计划。

2.制订作息时间表

运动多少、睡眠多少，结合自身情况和专业人士建议，制订一个可以长期坚持的计划。

3.制订科学食谱

花点时间把营养师教给你的健康饮食准则巧加利用，琢磨几款营养丰富又味道鲜美的简单菜肴，留着以后慢慢享用吧。

债务人：白领

曼曼 28岁 业务经理

永远忙不完的工作、复杂的人际关系，面对生活，曼曼最深的感受是“活的好累”。睡眠严重不足，三餐不定，不仅心累，身体也疲惫乏力。