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※Step by Step
1.平躺，两腿打开与肩同宽
2.左脚脚尖勾起，膝盖用力伸直，小腿绷紧
3.数1、2，左腿向左斜上抬起离地约10cm，数3、4保持，数5开始放下。
4.数1、2返回，数3、4保持脚跟不挨地，数5脚尖放下，小腿膝盖放松。
5.左右各重复5次。
功效：刺激侧腹和大腿肌肉，调整肌关节，松弛紧张。
注意事项：抬腿时脚尖先抬起，膝盖要用力。脚尖抬不起或者膝盖伸不直都没关系，尽量做就行了。
※朵朵说的话：
缓慢有节奏的进行动作。保持呼吸。
基本上，这个动作做到第3、第4个的时候就开始腿酸，坚持吧，不就是只有5个吗?做完就能换腿了。
一定要用力勾脚，膝盖绷直。小心抽筋。
