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步行是最方便的运动方式，建议根据自己体能的状态，以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120/分)，每日只要30分，或是利用一天当中3-5分钟的空当，每天累积5千步，可让原本不活动、肥胖的中年人，平均减去2公斤，腰围缩小3公分，2-3个月后就可看出明显成效。
30分钟爆走 瘦腰 腹部狂有效！
作者：2008-08-27 11:21:40| 点击:0| 评论:0|第3页/共3页 << 上一页|下一页 >>
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