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仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。
功效：减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾。
清早瘦身操每日的漂亮第一步(图)
作者：2008-08-20 10:10:56| 点击:0| 评论:0|第2页/共2页 << 上一页|下一页 >>
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