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雙腿背部伸展式
1.坐式，兩腿伸直。吸氣，手臂上舉，脊椎向上延伸。吐氣，上體前彎，雙手抓腳，身體貼向腿面，前額觸膝。保持呼吸8次，每次吐氣更加貼近腿；
2.吸氣，伸直手臂抬起身體，吐氣，手放下。重復。
作用：按摩腹腔，促進消化。促進生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充滿活力。
男人也瑜伽
作者：2008-07-04 00:16:05| 点击:0| 评论:0|第5页/共8页 << 上一页|下一页 >>
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