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眼鏡蛇式
1.俯臥開始，雙手置於肩膀下面，前額著地，雙腿伸直並攏；
2.吸氣，用手作為支橕依次抬起頭部、胸部和腰部，保持恥骨的位置緊貼地面，然後保持姿勢深呼吸8次；
3.吐氣，身體依次放松腰部、胸部和頭部，還原。
作用：柔化脊椎，擴張胸部，強化腎髒，調節內分泌系統。
男人也瑜伽
作者：2008-07-04 00:16:05| 点击:0| 评论:0|第2页/共8页 << 上一页|下一页 >>
相关标签： 男人也瑜伽 | 时尚 | 美容修身 | 美体瘦身
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