一日断食法是目前台湾夏季最流行的减肥方法，是一种在给身体补充营养的同时进行的一种非常安全的减肥方法，不但让长时间大吃大喝的超负荷内脏得到休息，还能达到减肥的效果，更能够让长期困扰你的寒冷体质得到改善.屡屡减肥却失败的你，不妨试试。

根据自己的切实情况，可以从以下几种减肥方法选择一种找到最合适自己的。

果汁断食法

顾名思义，以果汁代替早、午、晚三餐透过果汁吸收丰富糖分，勉强可应付人类基本所需。

虽然会无可避免地从果汁的糖分中吸收到卡路里，但比起正常的一日三餐所吸收的卡路里无疑低很多。建议在周末进行这节食法，果汁早、午、晚各饮一次。如果能减至只是下午和晚上各一次，效果更佳。

果汁之外，可饮大量的水或茶，但任何饮品都不该加冰冻饮，因为冻饮会减慢脂肪的新陈代谢，而节食时也不该做剧烈运动。节食后的一天，早上可吃白粥，午餐和晚餐应该吃至八分饱，严禁突然暴食。

自己动手制作美味的果汁特饮！

苹果、葡萄、橙等水果都含有丰富的维他命，但进行果汁节食法时建议最好饮用苹果汁。

1.一个苹果去皮、去芯，切成多片放进搅拌机。

2.点柠檬汁，再随口味加点蜜糖。

3.成之后，便可以享受苹果和蜜糖混合而成的美味。

苹果汁特饮材料：

苹果 一个

柠檬 四分之一个

蜜糖 适量

注：若家中没有搅拌机，可将苹果磨成糊状来制作这特饮。