一张好的床能够睡出健康，一张不好的床能睡坏身体，睡眠不在乎时间长短，而在乎睡眠质量，美丽是睡出来的。
有人说，睡眠是人类利用一天的三分之一时间来修整心灵。但我们对这三分之一是否真正了解并完美地拥有呢?睡眠对人体健康的影响，往往超乎人们的想象。一次深沉的睡眠，就是一次吸纳天地灵气的过程，身体的每个细胞得以修复，仿佛一段恰如其分的停顿和留白，给人以无限遐想。
谁动了你的睡眠?
睡眠就像水分一样，是人体不可缺少的”营养”。根据睡眠协会的调查显示，现代都市人大约有74%在睡眠方面存在问题，其中不到18%的成年人有不同程度的失眠症状。你解决睡眠不好的方法是什么?按摩、香薰……如果这些方法效果都不好，为什么不考虑从改善你的睡眠环境开始呢?
被子
正如床垫与枕头一样，被子也应该是带有个人专属用品标签的物品。
◎选择“功能被”
如果您还是单身，建议准备两床被子，一床正常厚度，一床偏薄，这样可以根据温度变化分开或者合起来使用。如果您已经结婚而且爱人睡觉时卷被子技巧高超，就买两条单人被，这样不但可以避免每晚的被子争夺战，还可以选择最适合自己的暖度。
◎选择喜欢的填充物
被子填充物的选择也要看个人爱好。合成被和羽绒被都可以给您舒适、温暖的睡眠体验。容易过敏的人建议选择合成被，与羽绒相比，它可以更频繁的清洗。
枕头
高枕未必无忧，高度适中的枕头才能保证头部和颈部的肌肉能够得到充分的支撑，获得适当的放松，所以不同的睡姿应选择不同的枕头。 ◎弄清睡眠习惯
仰卧、侧卧、俯卧这三种睡姿应该搭配不同高度的睡枕，使头、颈、脊柱可以保持水平，让肌肉充分放松。习惯仰卧的人应该选择正常高度的枕头，在大部分品牌中“高枕”就是正常高度的枕头。侧卧需要更高的枕头，俯卧则最好用低枕。
◎选择喜欢的材料
选择哪种填充材料完全是个人喜好。羽绒枕头又松又软，绝缘性和透气性都非常出色。容易过敏的体质最好使用合成纤维填料，不仅舒适而且容易频繁清洗。
床垫
早晨醒来感觉腰酸背疼?那多半是床垫没有给您的身体提供足够的支撑，使身上的压力无法释放。
◎选择材质
现在的床垫一般选用弹簧、泡沫、乳胶以及天然材料。不同材质的软硬度、承受力以及透气性等方面各有所长。弹簧床垫可任意方向翻转且耐用;泡沫床垫能够缓解睡眠过程中身体翻动造成的震动，尤其是高级记忆泡沫更能贴和人体轮廓，跟随人体曲线;乳胶床垫透气性能最佳，适合易过敏体质的人。
