随着生活节奏的加快以及空调病、电脑病的侵袭，越来越多的办公室一族正在为得不到安心的睡眠而发愁。下面介绍一套可以拯救睡眠的简易按摩操。

抹额 两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。

搓手浴面 先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。

按揉脑后 以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

按摩耳廓 人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。

拍打足三里穴 该穴位在膝盖骨外侧约10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

泡足踏石 取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。(山东省济南市中医医院推拿科副主任医师 卞春强)