在办公室坐得太久，活动量小，加上作息及饮食不定时脂肪很容易积聚，除了致命的臀部、大腿外，另一重灾区是腹部上腹隆起形成难看的肚腩。难看事小，对于健康而言。我今医学认为，最忌有个不健康的大肚腩，因为有噷多高危疾病会随之而来，大肚腩一族冠心病及糖尿病等肥胖相关疾病的机会更多。所以，为了我们的健康和美丽，就要及早从生活习惯开始，配合一系列运动，摆脱肚腩危机。

肚腩形成得原因

一说起肚腩，很多女士都会觉得很烦恼，因肚腩的肥肉总是减不掉，脂肪总积聚在这个位置。小肚腩的形成可以有各种各样的原因含不单是吃得多，还有新陈代谢、生活习惯和体态等成因：

Ⅰ.太晚吃饭或经常吃夜宵,过多的热量无法充分消耗,碳水化合物类的食物会把热量转化成脂肪。

Ⅱ.久坐在办公室：缺少运动，饭后一直坐在办公室内，容易使脂肪积聚在下身位置，如小腹、肚腩、臀部等。

Ⅲ.经常弯腰含背：平时站立及坐姿不正确，经常含背，容易使腰腹位置的肌肉变得紧张，长此以往会导致小腹至肚腩的位置囤积脂肪。

Ⅳ.新陈代谢减慢：女性过了25岁，新陈代谢就会相对减慢，身体不能及时燃烧多余的脂肪。

Ⅴ.经常喝冷饮：女性的子宫需要保温，喝冷饮时下腹部温度降低，这时大脑会命令脂肪去保护子宫，所以常喝冷饮也容易吧脂肪积聚在小腹位置。

喝豆浆狂减小肚腩，健康不反弹

英国研究人员最新发现每天喝豆浆能减小肚腩，消减腹部脂肪，减少患病风险。人们都知道，常吃大豆好处多。据英国《每日邮报》报道，每天喝一杯豆浆，能让小肚腩离你远去。研究显示，每天喝一杯大豆饮品，能消减大量堆积在腹部的脂肪。腹部脂肪对健康尤其不利，它比身体其他部位脂肪更多地增加了患心脏病和糖尿病的风险。研究人员调查发现，那些每天喝豆浆的人腹部脂肪减少了，而其他人的腹部脂肪增加了。这是因为大豆阻断了过剩糖类变成脂肪的过程。

慢慢饮用才能吸收有效成分

即使大豆饮料具有瘦身效果，若只是随意饮用也不见得就好。瘦身成功与否，就在于饮用的方式。豆浆所含的有效成分在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，所以能帮助瘦身。因此，在用餐时摄取最能达到瘦身效果。

5个秘诀预防小肚腩

如果你还不是小“腹”婆，那么就赶紧预患于未然，将生活习惯修正吧；如果很不幸地已经是了，没关系，只要能努力做到以下5条，也可以摆脱小“腹”婆、迈向小“腰”精哦！

坐姿腰端正

长期待在办公室的女性，坐姿绝对腰端正，不可以驼背，脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，或是多吃蔬果类，都能达到促进肠胃蠕动的效果。