上榜理由：清晨是空气中二氧化碳聚集、污染物滞留最多的时段。同时，寒冷刺激可诱发血管痉挛，

引发血管栓塞或梗死。且清晨人体内血液黏稠，增加了血管堵塞的危险。不主张人们特别是老年人早起锻

炼。尤其不宜在有雾的清晨外出锻炼。

　　专家留言：锻炼身体的最佳时间在下午4点左右。工作繁忙的人晚上锻炼也是可以的。

　　27.肉类营养各不同，吃肉也得辨颜色

　　推荐:24 基本同意:51 反对:1 得分:98

　　上榜理由：研究发现，红肉(如猪肉、牛肉、羊肉)脂肪含量较高，常吃红肉的人群患结肠癌、乳腺癌

、冠心病等慢性病的危险性增高；白肉(如禽肉、鱼肉)肌肉纤维细腻，脂肪含量较低，吃白肉可以降低患

上述疾病的危险性，延长寿命。

　　专家留言：不过，红肉补铁效果比白肉好，对于贫血人群来说，适量食用红肉有益健康。

　　28.男人哭吧不是罪，缓解压力要喊累

　　推荐:28 基本同意:44 反对:4 得分:96

　　上榜理由：“男儿有泪不轻弹”、“打碎了牙往肚里咽”。久而久之，造成男人内心无法排解的苦闷

，心理上的负担越来越重。其实，男人更需要释放，打碎了牙，不妨吐出来！

　　专家留言：疏解心理压力，女性也应注意。

　　29.紧张焦虑引疾病，心理平衡迎刃解

　　推荐:20 基本同意:56 反对:0 得分:96

　　上榜理由：紧张、愤怒、焦虑、恐惧都是引发疾病的导火索，遇到无法解决的难题，不妨大喝一声：

爱咋地咋地！保护好自己的健康，一切终将迎刃而解。

　　专家留言：心理平衡是健康的基石之一。

　　30.茶杯只装半杯水，起身续水多活动

　　推荐:23 基本同意:50 反对:3 得分:93

　　上榜理由：一方面提醒自己随时不忘补水，而每次只接半杯，是为了“强迫”自己喝完后起身去续水

，避免“久坐不动”。

　专家留言：当然要有良好的喝水习惯作为基础，千万别宁愿没水喝，也懒得起身动一动。

　　31.二十二点到六点，这段时间最好眠

　　推荐:25 基本同意:45 反对:6 得分:89

　　上榜理由：足够的睡眠是预防和消除疲劳最有效的方法。平时要严格遵守作息时间，与生物节律同步

，最佳睡眠时间为22～6点，保证8小时睡眠。

　　专家留言：睡眠时间有极大的个体差异，不宜一刀切。合适的睡眠时间以起床后精神好为准。

　　32.食物吃够二十种，多样适量是保障

　　推荐:21 基本同意:48 反对:7 得分:83

　　上榜理由：营养学家指出，在总量适度的前提下，每天应进食20种以上的食物，保证食物多样、营养

全面。

　　专家留言：“多样”和“适量”两个基本原则是健康和安全的保障。总之一句话，什么都吃，什么都

不能多吃。烹调时动动脑筋，比如多做带有杂馅的面食，每天多吃几种水果，做到每天吃20种食物并不困