专家留言：年轻时工作不注意劳逸结合，老来就可能百病缠身。

　　20.女性一到更年期，每周两次豆制品

　　推荐:31 基本同意:43 反对:2 得分:103

　　上榜理由：女性进入更年期以后，雌激素分泌减少，会引发一系列疾病。而大豆中的大豆异黄酮是天

然植物雌激素补充剂。

　　专家留言：喜欢的话可以再多吃一些，豆制品对男性也有好处。不过痛风患者、高尿酸血症患者例外

。

　　21.预防某些传染病，注射疫苗最放心

　　推荐:32 基本同意:42 反对:3 得分:103

　　上榜理由：疫苗是现代医学发展具有里程碑意义的成就，国际医学界公认，对抗传染病最有效的武器

就是接种疫苗。只要这种传染病已经开发出疫苗(如乙肝、麻疹小儿麻痹症等)，打预防针就是最行之有效

的防病方法。

　　专家留言：过敏体质、免疫功能低下、接受化疗等多种情况下，注射疫苗要谨慎。

　　22.白米饭，营养低，各种颜色加进去

　　推荐:34 基本同意:38 反对:4 得分:102

　　上榜理由：白米饭中维生素含量很低，可在米饭中加入黑米、绿色的豌豆、橙红色的胡萝卜、黄色的

玉米粒相配合，或者常做红豆大米饭、花生燕麦大米粥等。这样，不仅增加了B族维生素和矿物质，更重

要的是还能有效地延缓血糖上升速度和幅度，预防血脂异常。

　　专家留言：还应多吃些粗粮，利于防病抗衰老。

　　23.享受买菜好时光，健身悦目明算帐

　　推荐:27 基本同意:48 反对:1 得分:101

　　上榜理由：很多人把买菜当成一种负担，其实，买菜是很好的养生活动。市场内五颜六色的瓜果蔬菜

可以愉悦心情；花钱算账可使思维敏捷，预防老年痴呆；拎菜步行还可活动筋骨，可谓“一箭三雕”之举

。

　　专家留言：和家人或邻居好友一起去，更有助于在融洽的沟通中健康身心。

　　24.搓脚可以去疾病，健身勿忘捏耳朵

　　推荐:32 基本同意:42 反对:2 得分:100

上榜理由：搓脚可消除双足疲劳、贯通气血经脉。做法是用脚掌心交叉搓擦对侧脚背所有部位，每次2～3

分钟。而耳朵上有许多穴位，经常按摩可以起到祛病健身的作用。

　　专家留言：搓脚捏耳简便易行，有益无害。

　　25.闭目冥想一刻钟，最大程度放轻松

　　推荐:26 基本同意:49 反对:1 得分:100

　　上榜理由：每天抽时间独处，闭目冥想15分钟，切断自己与外界的联系，可以最大程度地放松自己、

缓解压力。要知道，持续压力可使体内产生大量肾上腺皮质激素，而这种激素不仅会削弱认知能力，还会

降低免疫系统功能。

　　专家留言：冥想不是烦闷地思考，别用这个时间钻牛角尖。

　　26.清晨锻炼危险大，“闻鸡起舞”要不得

　　推荐:26 基本同意:48 反对:2 得分:98