14.若要身体保平安，留得三分饥和寒

　　推荐:39 基本同意:35 反对:2 得分:111

　　上榜理由：饱，就意味着过量。吃七八分饱，留二三分底，是延年益寿之法。穿衣、供暖也不宜过分

“精心”，所谓“春捂秋冻”，应让身体感受四季气温的变化。

　　专家留言：春捂秋冻不是说来了寒流还不加衣服，而是说不能一下子穿得太多，应当循序渐进，保持

微凉的感觉，让人体逐渐适应寒冷。

　　15.早上起床慢半拍，预防中风快半拍

　　推荐:36 基本同意:39 反对:1 得分:110

　　上榜理由：早上醒来不要马上起床，先在床上躺半分钟，再起身在床上坐半分钟，然后坐到床边两腿

下垂半分钟。经过这3个半分钟，不花一分钱，就可预防突发中风、心肌梗死。

　　专家留言：老年人和有心脑血管病史者更应如此。

　　16.“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”

　　推荐:34 基本同意:42 反对:0 得分:110

　　上榜理由：伏案工作者往往缺乏运动，颈椎病、肩周炎等发病率增高。这类人群应该牢记两句口诀：

“你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏。”前半句的意思是用右手拍左

肩，左手拍右肩，一共拍七十七次。然后做一次深呼吸，练下蹲5～10次。“十点十分”是指双臂向身体

两侧伸开，类似钟表九点一刻时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，重复做20～30

次。所谓“去看戏”就是模仿人多看戏时踮起脚、伸长脖子的动作，并保持几秒钟，之后再反复去做。

　　专家留言：口诀上口好记，动作简单易行，是上班族每天必做的保健操。

　　17.剩菜隔夜有毒盐，不要再往肚里填

　　推荐:36 基本同意:38 反对:2 得分:108

　　上榜理由：为了避免浪费，勉强自己或家人吃完剩菜是得不偿失之举。一方面这会造成饮食过量，另

一方面剩菜中也有很多危害健康的毒素。

　　专家留言：特别是绿叶菜，不应隔夜，以免产生可在人体内转化为致癌物的亚硝酸盐。

　　18.每天牵手10分钟，夫妻恩爱胜美容

　　推荐:32 基本同意:44 反对:0 得分:108

　上榜理由：与相爱的人牵手，肌肤相亲，通过生物电传导，会产生难以言说的愉悦，体内释放出有益健

康的激素，其保健作用远胜过护肤品和美容霜。此外，牵手还意味着婚姻、家庭的支持和慰藉。

　　专家留言：家庭是心灵的港湾，也是健康的基础。

19.学习心脏好榜样，劳逸结合气更长

　　推荐:35 基本同意:38 反对:3 得分:105

　　上榜理由：我们的心脏能够不知疲倦地跳动几十年，得益于它的工作方式：按部就班、有条不紊、有

张有弛。对比现代人过分透支自己精力的工作方式，这3点值得我们学习。