环。笑还能使肌肉、血管松弛，使人远离愤怒，而愤怒正是心脏病的重要诱因。

　　专家留言：脑梗塞、心肌梗死发作期和恢复期不宜大笑，手术后不久也莫大笑。

　　8.每天步行半小时，防病健身最明智

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　　上榜理由：步行是世界上最好的运动。与每周步行少于1小时的人相比，每周步行4小时以上者，其心

血管病住院率减少69%，病死率减少73%。一项最新研究发现，每天进行4次短距离散步产生的降血压功效

，比每天进行1次长距离散步的效果更佳。

　　专家留言：上班族下班时可提前一站下车，上楼时可以走上去而不坐电梯，“强迫”自己每天步行一

段时间，对健康大有裨益。

　　9.刷牙坚持“三三制”，力度适中护牙齿

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　　“三三制”的内容是：每天三次，每次三分钟，饭后三分钟内刷。

　　上榜理由：调查显示，目前80%的民众刷牙时间或方式不正确，由此引发多种口腔疾病。

　　专家留言：刷牙还要掌握一定的力度，过重反而损伤牙齿。

　　10.齿宜常叩防牙病，肛宜常提除便秘

　　推荐:41 基本同意:34 反对:1 得分:115

　　上榜理由：叩齿可改善局部血液循环，刺激结缔组织更好地固定牙齿，减少患牙病的机会。同时，叩

齿可使口腔唾液分泌增多，有助消化。提肛除能预防便秘、痔疮外，对防止内脏下垂、胃肠功能紊乱均有

好处。

　　专家留言：这是一种非常古老的养生方法，现在仍然认为有效。

　　11.舒筋活血防头痛，一把梳子帮你忙

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　　上榜理由：梳头可以起到疏通全身经络气血、滋养毛发、健脑聪耳、防治头痛的目的。梳头时要梳整

个头部，有一定的力度，一般每次梳头10分钟左右，大概百余下。

　　专家留言：容易掉发的人，可以改为按摩头皮，能减少脱发。

　　12.不看标签买食品，好比走路蒙眼睛

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　　上榜理由：食品安全是我们时刻不能忽视的问题。随着市场监管的规范，食品标签所包含的信息越来

越多，从安全标志、配方、保质期，到厂家的资质、产品类别均一目了然，是保证买到放心食品最简便易

行的方法。

　　专家留言：标签好比食品的身份证，不看标签买食品，就像蒙着眼睛走路，难以保证安全。

13.晨起一杯清水饮，预防心脑血管病

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　　上榜理由：人在夜间因呼吸、隐性出汗及排尿，使体内水分丢失，血液黏度升高，清晨补水很有必要

。如果夜间醒来排尿，也宜喝些水。此举有助于预防心脑血管病突发。

　　专家留言：除清晨补水外，每天应喝6～8杯水(1杯约200毫升)，这是正常的生理需要量。