夏季火热旺盛,五脏属心.孙思邈<<千金要方>>记载:"夏七十二日,省苦增辛,以养肺气."就是少吃苦味的食物,增加辛味的食物来养肺气,以免心火过旺而制约肺气的宣发.

夏季炎热,人体容易出汗,汗出得多了,则耗伤津液,在大量出汗的同时,往往气随津泄,从而形成气阴不足,而且暑多夹湿,困脾伤阴.所以夏季食疗应以清暑热,补气阴,健脾利湿为主,(多食梨.香菇.木耳.猪肚.椰子汁.豆腐.薏米.莲子.绿豆.西瓜.苹果等事物).夏日虽热,但是不能过多食用冰冷食物,以免冷热相搏致疾.更不能多食肥腻油酥之物,这样可以避免湿热毒邪使皮肤生疮起豆,直接影响美容.

夏季是温暖的季节,使人感觉身体格外轻松活跃,皮肤细胞更替也比其他季节迅速,同时腺体分泌也比较旺盛,汗水分泌也是一年最多的季节.虽然排汗对调节体温必不可少,可是它所含有的盐分和废物则有害皮肤.所以我们要做到:勤洗去皮肤上的汗!

夏季外出防日晒是很有必要的,对我们的皮肤来说,阳光太多不是好事,这是因为阳光中有影响皮肤健康的红外线(过多会引起皮肤充血.炎症)和紫外线(过多会使体内大量色素颗粒集中在皮肤表皮,产生色斑).日晒还将使皮肤内水分蒸发皮肤变干起皱. 所以,夏季外出防晒非常重要!

美容养生的食谱:

<<山楂核桃饮 >>

用料:核桃肉150克 山楂50克 白糖200克

做法:将核桃肉放入水中浸泡半小时,洗净后重新加清水,用石磨磨成浆,装入容器中,再加适量清水调匀.山楂用水冲洗干净,加清水用文火煎熬成汁,过滤去渣,倒入锅内,加入白糖置文火上搅拌,待白糖熔化后,再缓缓倒入核桃浆,边倒边搅烧沸既成.

食法:凉后当茶饮用,不受时间制约.

功效:轻身美体 防止人体老化

美容保健皮肤的洗方:

<< 祛斑膏 >>

选药:白芨60克 白芷60克 白附子60克 白蔹45克 白丁香45克 密佗僧30克

做法:共研成细末阴凉干燥方法保存.

用法:以适量加蛋白或白蜜调成膏状,睡前图于脸上,第二日清晨洗净.

功效:主要针对皮肤日晒后出现局限性淡褐色或色素加深的症状.最可取的是它还可以淡化顽固黄褐斑.滋养肌肤.

*注意*

俗话说：“冬不坐石，夏不坐木”。夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

夏天不宜缺少午睡，因为夏天昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。