如何减少睡眠时间却保持健康 我们需要多久的睡眠时间？每个人都会有不同的需求，不过“保证7~8小时的睡眠时间是最好的”想必大家是经常听到的。睡眠对我们的身体机能是非常重要的，它能够使全身放松、恢复体力、减轻压力、使注意力能保持集中和增强记忆力与协调力。

那我们能能够少睡一会儿，但是还保证精神饱满、身体健康呢？事实上，最多我们是可以减少一小时的睡眠时间的。

不仅仅是睡眠的长短，更重要的是睡眠质量。

很多人在睡了10个小时起床，仍然觉得疲倦；而有些人只需要六个小时的睡眠，便可以重新精神焕发。这是因为除了睡眠的长短的影响外，睡眠的质量对健康也有着不可估量的影响。若你的睡眠质量越高，那你需要的睡眠的时间也就可以少一些。所以提高你的睡眠质量，便是缩短你的睡眠时间的第一条秘方。

一、助你如何提高睡眠质量：