利口的减肥餐—葱油煎鳕鱼配烩小洋葱、热带子及红酒汁

　　适合减肥的季节，想要“脱掉”在赘肉，最好的办法就是多吃高蛋白、低脂肪的美味。

　　鳕鱼

　　一年捕捞两次，夏汛从4月持续到7月。鳕鱼，富含维生素A和D，其中的鱼肝是提取鱼肝油的原料。蛋白质含量高，而脂肪含量低。非常适合食用。

　　带子

　　带子的营养非常丰富，高蛋白，低脂肪。带子易消化，是晚餐的最佳食品。挑选带子最重要的一点是新鲜，只有新鲜的带子味道才鲜美。