月子期的营养与产妇的身体健康以及哺养新生儿的关系丢失一部分血液,需要及时补充;生殖器官发生损伤,需要修复;新生儿吃奶,需要大量分泌乳汁.

一.莲藕:含有大量的淀粉,维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾养胃,润燥养阴,行血化淤,清热生乳.产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养.

二.黄花菜:含有蛋白质以及矿物质磷.铁.维生素A.维生素C,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,中医书籍记载,它有消肿.利尿.解热.止痛.补血.健脑的作用,产褥期容易发生腹部疼痛,小便不利,面色苍白,睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状.

三.黄豆芽:含有大量的蛋白质.维生素C和纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产后出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘.

四.海带:含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量.新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症.铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用.

五.莴笋:含有多种营养成分,尤其矿物质钙 .磷.铁较多,能助长骨骼,坚固牙齿.莴笋有清热.利尿.活血.通乳的作用,尤其适合产后少尿以及奕榈娜耸秤?