这是本人亲身体验,最简单,最舒适,最值得推广的家庭保健按摩程序,我把内容告知如下,希望大家学习,商讨,最好能亲自体验,对身体很有好处：

全身按摩程序

1、头部按摩; 开天门,分推前额,抹双柳,环抹眼周,点四白,点鼻通,环抹嘴周，双揪铃铛，推颊车，点承浆，搓掌浴面，按五经，推桥弓。

　2、胸部按摩；胸部分推，按中府云门，按膻中穴，点按胸骨。

　3、腹部按摩；腹部横摩，腹部斜摩，推全腹，脐周团摩，腹肌提拿，狮子滚绣球，龙凤呈祥，按腹中线。

　4、下肢前侧按摩；拿下肢内外侧，按揉足三里、三阴交、悬钟穴，

直推下肢前侧，按揉膝周，揉拨体侧，活动膝关节，下肢拍打，抖动下肢。

5、背部按摩程序；背部分推，拿揉肩井，掌推肩胛，双滚肩背，按揉膀胱经，直推背部，拿揉腰肌，温肾补气，双龙点肾，横擦腰骶，搓髎点强，叠掌按腰，腰骶拳揉，吉庆有余。

6、下肢按摩；拿下肢，拳顶合揉，点承 扶，委中，承山、昆仑、太溪，直推下肢后侧、足底敲，下肢拍打，顺藤摸瓜。

7、坐起后按摩程序；按百会，干洗头，扫散少阳，拿头肌，双手揉球，双龙点肩，双手搓臂，搓劳宫，推手三阴，手三阳， 捋抖十指，摇臂抻抖，大鹏展翅。

善意提醒：怀孕妇女和癌症肿瘤患者不易实施上述按摩。