另外，在两顿饭之间播放一些轻松愉快的音乐，如吉它曲《爱情的故事》、勃拉姆斯的《摇篮曲》、中国名曲《春江花月夜》等，用以消除肥胖者想吃零食的那种紧张和烦躁的情绪，从而达到控制进食的目的。

　　2　按摩耳朵增加心理暗示

　　耳朵附近有几个穴道，能帮助大脑的摄食中枢传递出“吃饱了”的信息。如果你担心自己吃得清淡不耐饥的话，不妨按摩耳朵的穴道，反复暗示自己“真的很饱”。而饭后半小时，正是食物开始消化的时候，这种按摩也会让你吃饱的感觉延长，从心理上减慢消化时间。

　　具体方法：将手掌搓热后覆盖在耳朵上并来回搓动20次，然后把大拇指置于耳垂之后，食指伸进耳洞，反复转动20次。用大拇指和食指从耳廓到耳垂反复揉搓，来回20次;轻轻按摩整个耳部，按压大约5分钟。

　　3 香水瘦身

　　香水依香料基调的不同，有的闻起来给人丰满、轻柔感，有的给人稳重、硬朗的印象，有的给人直线形象，有的则会让人联想起玲珑浮凸的曲线，塑造完全不同的风格。所以说，香水让人体披上一层看不见的“衣服”，巧妙地改善了形态。

　　方法：哪种香水能使人闻起来更“纤瘦”?首先，香水本身味道不可太甜，需要有重点香味，例如绿香味道或中性的香味就很适合，这类青草味香水，不仅闻起来清爽，还会令人联想起清淡的香槟酒。闻到这种味道，脑海中自然地浮现出像模特儿般纤柔轻巧的身段。若想散发出女人味，突出玲珑的体态，可选择柑苔味道的香水。这种香水可叫人产生丰满兼苗条适度的印象，散发出浓浓的性感魅力。

　　健身时的意念10指示

　　在健身时学会使用大脑，会收到事半功倍的效果。

　　1　相信自己这次训练一定比上次完成得更好;

　　2　去健身房前，想像自己可以完成更难的动作，举起更重的重量，感觉更强壮，生活更有动力;

　　3　富于进攻性，不要仅仅举起重量，而要打败它们!把重量看成你的敌人，把训练当成战争;

　　4　训练时，切记把手机关掉，放下报纸，不要闲聊，心里只想着你正在练的部位，要全神贯注;

　　5　不要轻言放弃，即使开始几组练习进行得不太顺利，也不能因此随便应付后面的训练;

　　6　不要抱怨，抱怨是健身的大敌;

　　7　忍受酸痛，把酸痛的感觉看成是肌肉生长的信号，所以，去拥抱酸痛吧;

　　8　坚定信念，必须信任自己及正在做的事情;

　　9　不要为自己的发展设定上限，你的思维延伸到哪儿，你的身体也会如影相随;

　　10　在自我放松的情况下，告诉自己，我的身材正越来越好。然后，将自己期待的情景画面化。经常这样，会有收获的。