现在的时尚女孩子，没有几个不做头发的，或烫或染，总是能给周围人带来无限的惊喜。发型的确很重要，直接会影响到一个人的形象和气质。但如果发质不好，没有精神，做什么样的发型都很难出效果。要想拥有灵动秀发不仅需要日常精心护理，还需要在饮食方面多加注意。护理加“食养”，定能让你人拥有一头神采奕奕的秀发。

精通美食营养学的何老师推荐给我一一些很好的护发菜品。首先，用五彩缤纷的水果为主。苹果中含有的苹果酸可以防止皮肤和头发干燥，并具有能够抑制头皮屑和止痒的功能；多用来美白、丰胸的木瓜含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供深层洁净和滋养，同时去除蛋白质堆积；奇异果除了抗辐射、氧化和自由基，还仿有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥。

美食推介：火龙苹聚---水果沙拉

原料：准备火龙果一个，青苹果一只。

做法：火龙果对半剖开，用挖球勺弄成球壮；青苹果切丁，摆进炎龙果中即可。

小提示：吃之前可以淋上蜂蜜或者酸奶。

一些果仁、糙米、黑芝麻也特别能营养头发。可以用糙米、黑芝麻做粥，备作早餐。做法就是先将糙米浸泡 （当然直接煮也行，就是时间长），放在砂锅里煮一小时，加入黑芝麻核桃粉再煮五分钟。油性发质的人在饮食方面应注意多喝水，多吃鹇绿色蔬菜和水果，喝些薄荷茶，少吃肥肉、奶油制品、腌制食品。