TOP2--内在篇

心态 保持乐观的心态很重要，更年期会在这个时候光顾你，这会导致你情绪烦躁，易怒、郁闷、激动、忧郁等一些不良的现象出现，眼睑容易出现黑色的晕圈。

调理 科学的饮食非常重要。每天250~400毫升牛奶或奶制品，1个鸡蛋，500~600克新鲜蔬菜，200~300克水果；肉类要保证畜、禽、鱼、虾丰富，每天100~150克，主食的摄入不要超过250克。