养生健身31

微笑健身法

杂志上有这样一句话，“人活着，每天都要在失控痛哭和忍住不哭间徘徊。”当科技越来越发达，娱乐越来越丰富，生活越来越滋润时，人的压力却越来越大。于是，“郁闷”便成了一句现代人流行的口头禅。但是，我们是否忘记了“微笑”的功力了呢？当你用心身去微笑时，一些僵硬和紧张的部位就会放松，呼吸就会自然放松。

微笑是最好的减压方法，伟大作家高尔基说：“只有爱笑的人，生活才能过得更美好。”要知道，笑是一种良好的健身运动，笑是一种最有效的消化剂，笑能增强人体的免疫力、提高机体的抗病能力，笑还是人类长寿的秘密。高尔基早在去世之前，就为人类揭示了笑的真谛。

科学发现，笑对整个肌体来说，是最好的体操运动。程度不同的笑态，会引起不同程度的肌肉运动。笑得前俯后仰，可使脸、肩、横膈、腹肌以至于手臂、腿、臀等各部分肌肉，都随之牵动、抖动而得到松弛。笑能扩张胸肌，吸进更多的氧气，是清扫呼吸道、加快气体转换的最佳运动，还有利于消化、血液循环，能调节心律、促进新陈代谢激活人体所有器官的生命力。笑能使人的膈、胸、腹、心、肺甚至肝脏均得到震动和调整，而且笑声能够解除人们的内疚、抑郁、紧张的心理状态，忘记烦恼和痛苦。

开怀大笑之后，脉搏、血压、都将处于相对协调状态。脉搏每分钟减慢8次，血压高的患者也可下降20个毫米水银柱。临床发现，在500名胃肠病人中，居然有74%的人是因为情绪不佳而致病的。经对250例癌症患者全面调查，发现发病前受过精神刺激的竟占三分之二。搜集近50年文献资料显示，忧郁、焦急、失望和难以解脱的悲伤，是癌症发生的“罪魁祸首”。

据科学测定：笑能刺激大脑产生一种激素——儿茶酚胺，这是人体内自造的天然麻醉剂——内生吗啡。这种激素具有良好的镇痛作用，可以消除各种病痛。测量表明，学生开怀大笑之后，神经传递质肾上腺素和紧张激素氢可的松水平均能下降。肾上腺素水平下降可减轻高血压及心血管疾病，氢可的松水平降低会使免疫功能系统产生更多的有益血白细胞，使人更健康。

名医马光亚自号“从容老人”，生性乐观，胸怀洒脱，常怀乐心。很多患者大多重疾在身，求诊时常苦诉抱怨，但老师总会面带微笑地倾听，患者也因看到马老的微笑而烦恼顿释。马老认为：老年时期的养生首重养心，在性格修养上应保持心胸开阔，精神愉悦，为人处世要从容达观，大度洒脱，凡事应宽宏以待，冷静思考，泰然处之，顺其自然，如此则心静神安，五脏六腑气机协调，精气充实。老师具有大爱之心，虽已年逾90，仍然坚持行医。