“这是你们最近练得最累的一天吧。”记者问易立，易立和张成、孟达正在下楼梯，半天的训练下来，这几个家伙下楼时腿都在抖。

　　“什么啊，这几年都没这么累过！”易立叹了口气，“苦日子要来了！”

　　两个半小时的训练课，中间居然一分钟没停，另外，虽然练了完了一个个叫苦叫累，但训练的时候，虽然累得舌头都吐出来了，但一个个都显得很兴奋，没有一个人“偷工减料”。当然，宫式训练的魅力并不仅此，训练中的一练多得，还有针对球队薄弱环节的训练，处处彰显出这名优秀教练的老辣，而记者也有幸上场体验了下。一组训练是提高无球对抗时的技巧的，两名队员一组，即是练进攻中的抢位对抗，也是练防守，两名队员作无球掩护状，然后开始互相用手臂和肩部发力对抗，谁能把对方推开就等于抢占到有利位置，因为缺人，记者被编到胡雪峰这一组，但一声开始，记者便差点被胡雪峰推倒，“对抗的时候喊出来，大声的喊，这样劲就能更好的使出来！”按照他的去做，果然有用，虽然仍然不是胡雪峰的对手，但明显要比刚才好了很多。

　　另外一组特别的训练是七名队员按人字形在禁区周围站开，主教练胡卫东在中场持球，另外两名队员，一名防守，一名利用掩护在七名队员间穿梭做摆脱后接球投篮或上篮。“这既是练进攻中的个人摆脱技巧，又是练破对方掩护的个人防守技巧。”宫鲁鸣说。

　　“感觉训练的质量在提高。”队员们普遍评价说。