养生健身23

摩脚养生法

摩脚养生法，俗称按摩脚心。摩脚能够增强人体血脉运行、调理脏腑、舒通经络、增强新陈代谢、强身健体、祛病延年。中医书上说：“常摩脚心，健脑通神。早晚摸脚，降低肝火。脚趾多动，疾病少碰。常搓脚心，补肾滋阴。涌泉通全身，常摩助长生。”

我国医学界经过长时间的观察和总结，认识到脚掌上有无数的神经与全身经络相通，与上脑紧紧相连，很多重要的经络穴位分布在脚上。如脚心的涌泉穴，它是足少阴肾经的起点，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首选穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。经常按摩这个穴位，能活跃肾经内气，引导肾脏虚火及上身浊气下降，具有补肾、舒肝、明目、颐养五脏六腑的作用。对治疗肾虚体亏、神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、高血压、糖尿病、失眠、晕眩、心悸、头痛、耳鸣、焦躁、健忘、阳萎、过敏性鼻炎、更年期障碍、腿脚麻木、腰酸腿软、行动无力、脚心发凉、肾功能紊乱等病有疗效，穴道指压法治疗脑溢血后的复原、穴道按摩治疗膀胱炎、指压法治疗白发等等。

俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”推搓涌泉穴是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。我国古代医学家、养生家非常重视这一养生方法。苏东坡在《养生诀》中还记载了这个方法。宋、陈直在《寿亲养老新书》中更作了详细介绍：“其穴(涌泉穴)在足心之上，湿气皆从此人。日夕之间，常以两足赤肉更次用一手握指，一手摩擦。数目多时，觉足心热，即将脚指略略转动，倦则少歇。或令人擦之亦得，终不若自擦为佳。”陈书林云：“先公每夜常自擦至数千，所以晚年步履轻便。”

搓脚心的手法。较正规的方法是：每晚用热水洗脚后坐在床边，将腿屈膝抬起放在另一条腿上，膝心歪向内侧，先用右手按摩左脚心，再用左手按摩右脚心，转圈按摩，直到局部发红发热为止。按摩时动作要缓和连贯，轻重要合适，刚开始时速度慢一点，等适应后逐步加快和加长时间。另外，也可以将双手搓热，然后搓两脚心，横搓竖搓均可以，搓80至108下，也可更多一些。哪怕在洗脚或睡觉时两脚脚与脚心交叉搓摩，也有一定的作用。当然以第一种最正规的方法收效最好。但无论用哪种搓法，要注意两脚按摩的次数和程度要均衡。