养生健身24 摩腹养生法 摩腹，被古代养生家称谓摩生门、摩脐腹。揉腹保健养生法在我国已有几千年的历史，是一种比较适合于中老年人的自我保健方法。祖国医学指出，“脾胃为后天之本”，“六腑以通为养”，说明人体消化、吸收、排泄功能如何，与人体健康有密切关系。 摩腹养生法又名却病延年法，它是我国民间常用的一种养生保健方法。中医理论认为：腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。认为脾胃居中，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。腹为阴，背为阳。胃居上为阴中之阳，脾居下为阳中之阴，肝气升，肺气降，肠为腹中之空腔，为辅助吸收和排泄之功用。揉腹按摩，可以通和六腑，充实五脏，合和上下、协理阴阳，又能驱外感之诸邪，清内生之诸积。它是饮食调理保健的重要环节之一。《寿世保元》说：“食后常以手摩腹数百遍，仰面呵气数百口，趑趄缓行数百步，谓之消化”；养生家孙思邈在《千金要方》中也说：“平日点心饭讫，即自以热手摩腹，出门庭行五六十步，消息之”，“中食后，还以热手摩腹，行一二百步，缓缓行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展手足勿睡，倾之气定。”皆颇为重视饭后摩腹。 现代医学证实：揉腹有强壮脾、胃、肠和腹壁肌，提高消化系统功能和减肥作用。可以强身健体，对消化、内分泌、心脑神经、呼吸诸系统疾病，特别是对胃痛、防治慢性胃炎、消化不良、结肠炎、胃肠神经官能症、胃溃疡、十二指肠球部溃疡、中老年习惯性便秘等胃肠疾病、胆囊炎、神经衰弱、糖尿病、肾炎、遗精、高血压、肺心病、冠心病均有显著的疗效。现代医学研究认为，通过揉按腹部的一些穴位，可以收到调理脾胃，通和气血，培补神元等功效。揉腹按摩可以牵动腹内脏器，加快腹部血液循环，使肠胃及腹壁肌肉强健，能够促进胃肠平滑肌收缩，使胃肠蠕动加强，同时促进胃液、胆液、液和小肠液的分泌，增强胃肠对食物的消化和吸收，提高肝脏对糖、蛋白质、脂肪的代谢及解毒保护作用。可消除腹部多余脂肪，减肥健美，从而起到养生保健的功效。 揉腹功的方法，有揉中脘、揉肚脐、揉气海、推任脉、揉满腹等数种。揉腹不受时间及体位限制，一般以夜晚睡眠前仰卧位为佳。揉时宽衣解带，双膝屈起，全身放松，一般采取的简便方法为：男子右手在上，左手在下，内位外劳宫穴相对，对准脐下1．15寸这气海穴，男子自左而右，用暗劲顺时针方向36次，按摩范围由小渐大，最后上至剑突下的鸠尾穴，下至脐下5寸之曲骨穴，再换手右手在下，左手在上再反向揉24圈，所揉之圈越揉越小，最后回归原位。女子则与此相反，先左手在上，右手在下，逆时钟揉36圈，也是圆圈越揉越大，然后换手，左手在下，右手在上，顺时钟揉24圈，所揉之圈越揉越小，最后回归原位。动作要缓慢，呼吸应自然，力度要适中。
