如果因为身体太胖的原因而无法做健身方面的瑜伽，也不妨试试精神方面的瑜伽，因为如果只是形态上故意要达到什么要求，这就违背了做瑜伽的初衷：除了让身体健康外，还要获得心灵上的安宁和平。当然，瑜伽姿势占据大部分的瑜伽概念上，也是很重要的，而且瑜珈师们一般健身和精神两者共同作用，可是能坚持一直做瑜伽的人很少啊，因为你得承认现在是物质社会，你也生活在物资世界中，瑜伽的很多方面都和你的物质欲望起激烈的冲突，完全的以精神世界为中心的生活并不现实，人们也不可能寄情于山野之外而不去养家糊口，人们是喜欢制造噱头的啊，与其写本书后一直被你明镜高悬，还不如把简单得不能再简单的几步告诉你，即使无法集大成者，能调节心情还是好的：

第 一步 找个舒适的地方坐下，做你能想到的任何放松动作，随便什么动作，只要你能放松就行。

第二步 把闹钟调好，安排个你能够承受的时间长度，比如说10分钟，然后你听着自己的呼吸，开始思考。

第三步 这时候，杂乱无章的思绪就开始了，你把你的每个思绪归下类：如果它让你感到忧伤，你就归类为“忧伤”，如果它让你生气，你就标为“生气”，有美好回忆时，告诉自己那是“美好回忆”。

第四步 完了。闹钟响了，思绪解散，你又重归于你为之效力的生活，似乎一切都没有改变，所不同的是，你开始有了自我的意识，即使那是偶尔的一霎那秒，可是你的思想也在瞬间开始运转：“你为了什么站在这？”这不是一个容易思考透的问题，每个人都有不同的只针对自己的结果，但你至少知道了，你究竟在茫茫人海里，干了些什么？