注：本人非医学科班出身，所发相关文章，纯属个人观点，仅作参考。
调养身体会出现的生理整健好转反应
黄允芳
由于缺乏对身体出现的不适现象的认识，导致许多人精神紧张，胡乱就医用药，阻止了身体向健康方面转化的过程。本人就该方面做了一些提炼，特奉献给大家。同时，想告诉大家：调养身体的过程，不是一种享受，而是受罪。但在受完这罪后，你会有一种全新的感觉。——享受是在受罪之后，这也许就是“痛快”的真谛。
调养身体一般是通过营养、平衡、清洁来提升人体相应组织、器官中的细胞的新陈代谢和再生能力，使体内本来已有一定障碍的器官的功能逐步好转至恢复正常。
这一过程，打乱了身体原已形成的相对稳定、协调的状态，为了适应这种变化──好转的变化，身体内部势必重新调节各系统和各功能，因而出现一些生理反应。
在调养身体的一段时间内，几乎所有的人都会有这种身体改善的生理反应，或叫整健反应。这是身体状况往健康的方向变化、由坏变好时，相对来讲较为弱的部位所出现的一种暂时的不协调、不适应、不舒服的现象。其出现，与调养人的体质状况、调养部位、调养过程中使用的方法和用品也有关，每个人出现的形式、时间持续的长短、反应的强弱程度、反应的部位都有差异，或痛、或痒、或头昏、或胸闷……总之，会使人感到出现不适或不适加重。通常，这种反应常在调养开始后的第三天左右在多个部位逐渐出现，每个部位的持续时间约2～4天，体质极差的人，也可能会持续十天半个月，甚至一个月以上。有些反应不会同时、而是逐渐在身体各部位出现。
一定的意义上讲，不出现整健反应，调养就没有效果（较轻微的整健反应，常常不易为人察觉）。
现在，有许多人都习惯于略有不适或疼痛便去医院打针吃药，很多人都没有“生理整健好转反应”的意识。其实，在我们的日常生活中，很多人都有一些“生理整健好转反应”的体验。
如果你经常趴在桌上枕着手臂午睡，你可能体会过这种情形：醒来时，被枕的手一时失去知觉，动起来很不方便，稍后就觉得手掌发烫，好像有很多蚂蚁在咬似的。这一过程很形象地说明了整健反应。睡的时候，压迫了血管，血液流通不顺畅了，你没有感觉到怎么难受；难受的滋味，是在你的前臂不再被压的时候出现的。
比如，在比较冷(不是很冷)的冬天，我们的脸部不会觉得冷，当你偶乐把衣领解开得很大，你会觉得脖子下面很冷，因为你这部分皮肤尚未适应那种气温，倘若你是经常或习惯于将衣领解开很大，那么你也不会觉得冷，因为你已适应了。
又比如说跑步，长期不锻炼、不跑步的人，偶尔跑几次，并且运动量不小的话，那么一定会出现腿胀腿痛的现象，如果你坚持下去，这种现象会逐渐消失，你也就跑得更快、更久，你的腿会变得更加有力量。
