饭后不要立刻吃水果。

水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，

而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，

干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。

不要立刻喝茶。

因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，

产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，

长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。

不要立刻吸烟。

因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，

促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，

吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。

饭后不要立刻多饮水。

立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。

另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，

容易造成胃肠道疾病。

不要立刻喝汽水。

汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，

增加胃内压，导致急性胃扩张。

饭后不要立刻吃糖。

糖容易转化为脂肪，造成肥胖。

糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。

饭后不要立刻做剧烈运动。

剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，

影响胃液分泌，使食物消化不好。

同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。

饭后不要立刻看书。

饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，

时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。

发后不要立刻洗澡。

因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，

影响食物消化吸收。

那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢？

食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，

脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。

但也要灵活掌握。

例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。