养生健身

我国传统养生避伤要诀

人的许多病变都是由于日常生活及劳作中的不良习惯引起的。适当地调整生活规律，使之合理化，减少种种不必要的损耗，是养生健身中不可忽视的一大环节。

1、久视伤精。目得血能视，精由血化，故用眼过久伤精。

2、久听伤神。神滋于肾，肾通窍于耳，故用耳过长，噪音过大必伤神。

3、久卧伤气。卧时张口散气，合口壅气，故卧躺时间过久伤气。

4、久坐伤脉。脉宜运动，坐则体不舒展，故伤脉。

5、久立伤骨。立以骨干为用，故久则伤骨。

6、久行伤筋。行以筋为用，故行久伤筋也。

7、过怒伤肝。肝属木，怒如暴风动摇，故伤肝。又，肝主血，肝伤则血不荣，必致筋痿。

8、过思伤脾。思虑之时，脾必运动，太过则脾倦，故伤脾。

9、过忧伤心。心属火，于味主苦，忧则苦甚，是故伤心。

10、过悲伤肺。肺属金，主声音，悲苦久则声哑，故伤肺。

11、过饱伤胃。饱食运化难消，故伤胃。

12、多恐伤肾。肾属水，主北方黑色，人受惊恐则面黑，故易伤肾。

13、多喜伤腰。大笑时必肾转牵腰而动，故易伤腰矣。

14、多言伤液。言多则口焦舌苦，故伤液。

15、多唾伤津。津生于华池，散为润泽，灌溉百脉，唾则损毁丢丧，故伤津。

16、多汗伤阳。汗多亡阳，阳随汗出，故伤阳。

值得注意的是，我们这里所说的“久”、“过”、“多”，均指超过人体正常限度而言。望君细斟。