运动量根据气喘程度来掌握，同时参考流汗和心跳的情况。青年人可以疲而后已，老年人只能适可而止。
老年人或体弱者，半夜起来或早晨起床，不要一骨碌起来；而要睁眼躺半分钟，床沿坐半分钟，然后再起身。但是对于青少年和健康中年人，应该一骨碌起床，反对磨磨蹭蹭、拖拖拉拉。
老年人还要早上活动半小时，中午睡半小时，晚饭后漫步半小时，睡前活动半小时（洗脸洗脚、按摩拍打、舒筋活动等）。现在又有文章说：晨练不如下午四五点时活动好。
我喜欢体育活动，但不喜欢体育比赛；我喜欢动脑思索，但不喜欢智力竞赛。我认为体育比赛是糟蹋身体，智力竞赛是糟蹋智力。我喜欢勤洗勤擦；喜欢文体活动丰富多彩、随兴有度。
我从高中起就立志终生淡泊微乐，至今可以说做到了。退休之后，要按既定计划，自在自然，颐养天年，含笑而逝。
[1] 我认为“阅后记”不同于“读后感”。读后感要针对文章内容而发；阅后记允许借题发挥、浮想联翩。
