《洪昭光讲话》阅后记[1]

闪苍

（一）明理

每个人的精神状态不同，心理承受能力也大不相同。人的生理在很大程度上受心理的影响。心态良好，自身的抗病能力才会发挥出来。医药和治疗多半起精神安慰和暗示的作用。

不同的心境，对同样的自然景色、社会事物和生活遭遇会引起不同的感受。笑对人生，苦难和疾病也会变成为良师益友。

生命与健康，离不开阳光、空气和运动。运动可以代替药物，而药物不能代替运动。大多数运动不花钱。运动要适量，要因人而异。

最好的医生是自己。高科技医疗比不上自己明智预防。遵循健康规律，自保一生平安。许多人不是死于疾病，而是死于无知！

（二）修养

努力遵循古今美德：心地善良、公允正直、慈爱宽容、孝顺温和、明白事理、谨慎认真、踏实诚恳、豁达大度、心胸开阔、趋利避害、知进知退，等等。为人处世，既有主见又要随和。

热爱自然，感激人民，奉献社会，享受生活。积极乐观地看待人生，鉴赏世界之奥妙。知识面宽些深些，兴趣爱好多些浓些。

遇到不快之事、令人发指之事、甚至受辱挨斗之事，要制怒，要想得开；会迅速调整心态，照常吃睡，若无其事；保持心境平和，宁静淡泊。当然我不提倡“阿Q精神”。任何人遇到气愤事自然会思绪万千，但是应该冷静思考、条理分析、处治得当，万勿生闷气、干焦急，万勿感情用事，干于事无补、有害身心、恶化事态的蠢事。感情服从理智，言行顾及后果。

自得其乐，知足常乐。亲友相爱，同事和谐；常与大家聊天交流，互相激励切磋。正确自我定位，信心要足，言谈要谦。多付出，少索取，施恩不图报。

对于信心不足的老人，要提倡“忘掉过去，不看现在，享受今天，展望明天”；不要“人比人”，以免“气死人”。而对于开朗自信的老人，不妨时时“回想过去，品味人生，继往开来，再建新功”；应该“人比人”，做个“明白人”。

（三）饮食

每餐八分饱，有粗有细，不甜不咸，细嚼慢咽。多吃：牛奶、鱼虾、蛋卵、鸡鸭、牛羊、骨汤、豆腐、黄豆、西红柿、胡萝卜、南瓜、玉米、红薯、木耳、姜蒜、枣梨、芝麻、米酒、黄酒、红酒、蜂蜜等等。

说到食品营养，更重要的是每个人对营养的吸收率大不一样啊！可惜多数文章都没有谈及。

我对保健品、营养品，基本上取否定态度；不是说它们都是假货，而是因为它们太贵，性价比远不及选用日常食品合算。还有，贵重的美容护肤品完全可以用牛奶、鸡蛋、蜂蜜、瓜果菜汁，甚至清水代替。

（四）活动

一生勤快，爱劳作，好思考。顺己所好，开展体育活动和怡情活动。简单易行的运动有：走路、慢跑、上下楼梯、远足、爬山、游泳、打拳、做操等等。可以自编自练。每个人都不应该忘记学生时代做过的广播体操，终生操练，可柔可刚，还可以借以练气。还有下棋和智力游戏之类，算是“脑操”。