中老年朋友经常会便秘。一进卫生间就一、二个小时，坐在马桶上急得满头大汗，憋得满脸通红、头昏脑胀，还是解不下。严重的会眩晕、休克。我在生活中也经常遇到这种情况。我主要采用食疗方法解决。

笋是治疗便秘的首选食物。笋有丰富的粗纤维，它具有“搜肠刮肚”的功能。无论是春笋、冬笋，还是笋干，加一些五花肉，或炖排骨。吃一两餐就通了。

番薯、山药也是治疗便秘 的常用的食物。番薯焖熟吃，山药切段炖小鸡吃也行。薯类有大量淀粉和植物纤维，有通便解乏之效。

蜂蜜具有滋补润肠的功用。在食疗过程中，辅以蜂蜜。可以收到事半功倍的奇效。