“我来带大家做拉伸运动，同学们要用双手尽量触到地面，身体要放松。”保持了过去四个赛季400米不败纪录的瓦里纳讲解起技术动作显得头头是道，小队员也听得分外认真。谈到田径项目中对于速度和耐力都要求非常高的400米项目，瓦里纳毫无保留地把他保持最后150米高速的秘诀与小队员一起分享，“最后150米确实非常困难，要保持高速度很难，这需要在平时的训练中专门练习。我有一套比较特别的计划，对不同阶段的体能状况会单独训练，正因长年的特殊训练，才让我能在最后时刻保持高速度。”

　　世界田径史上的传奇人物盖布雷赛拉西也显得十分活跃，在带小队员做上肢热身运动时，他幽默地表示，“因为我是长跑运动员，所以活动上肢也非常重要。”他还透露，“小时候我总是左手夹着书跑步去上学，以至于现在跑步时都是右手摆臂幅度大，教练对此一直很苦恼。”在转动双臂热身时，盖布雷赛拉西一边和格林挤挤眼睛，还一边有节奏地喊着，“Up!Up!Yeah!”所有的小队员也都随着他的节奏一起跳动，脸上都露出了快乐的微笑。